В жаркую погоду оставаться бодрыми и быстро расправляться с повседневными и рабочими делами значительно сложнее, ведь организм тратит огромное количество сил на терморегуляцию и слаженную работу всех систем.
Однако это не единственные причины, почему в знойное время года зачастую клонит в сон. Существует опасность вымывания электролитов в жаркую погоду.. Происходит дефицит энергии. Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости. Также дегидратация: в жару мы теряем больше жидкости через пот, что может привести к дегидратации. Даже небольшая дегидратация может вызвать усталость и сонливость.
Сонливость нередко вызывают скачки температуры. Так как летом человек постоянно перемещается то по прогретой улице, то заходит в охлаждённое кондиционером помещение, организму приходится постоянно подстраиваться под условия окружающей среды, затрачивая колоссальные энергетические ресурсы. Естественное замедление- это один из способов защиты от переутомления и перегрева.
К другим неочевидным причинам быстрой утомляемости в жару также относятся: смена циркадных ритмов, отвечающих за процессы бодрствования и засыпания, и повышенное ультрафиолетовое излучение.
Чтобы оставаться активным в течение дня летом, нужно тщательно следить за питьевым режимом и избегать длительного пребывания на солнце в периоды наивысших температур. По возможности стоит исключить алкоголь и кофеин, вместо этого обогатив повседневный рацион фруктами и овощами с высоким содержанием воды- арбуз, дыня, огурцы и другие.
Обезвоживание
В жару усиливается уровень потоотделения. Это естественная реакция организма на повышение температуры в комнате. Как только столбик термометра идет в верх, мозг фиксирует этот факт и дает команду потовым железам работать в усиленном режиме. Они начинают забирать влагу из окружающих тканей и выводить ее наружу. Выделенный пот оказывается на поверхности кожи. Он соприкасается с ней, испаряется, и уровень температуры снижается.
Одновременно на фоне повышения наблюдается усиление подкожного кровообращения и расширение сосудов. Такая реакция организма становится причиной того, что люди краснеют в жару. Усиление кровообращения и расширение сосудов призвано уменьшить температуру как можно большего объема крови. Затем она разносится по всему организму и охлаждает органы и ткани. В результате удается обеспечить защиту от перегрева всего тела.
Однако у процесса терморегуляции есть существенный минус. Тело активно теряет влагу, что приводит к развитию обезвоживания. Однако наличие достаточного количества жидкости крайне важно. Она задействована в большом количестве процессов и химических реакций. Недостаток влаги приводит к их замедлению. В результате человек ощущает усталость, сонливость.
Так, например, при постоянном обезвоживании из организма начинают вымываться электролиты. Данное вещество особенно важно для нормального функционирования сердечной мышцы и нервной системы. Для восстановления баланса жидкости в организме рекомендуется употреблять структурированную воду. С научной точки зрения структурированная вода- это прозрачная жидкость с упорядочиванием молекул определенным образом, за счёт чего меняются её свойства. Доказано, что вода с регулярной структурой несёт в себе жизненную энергию, она отличается приятным вкусом и мягкостью. При употреблении такой воды происходит урегулирование обмена веществ в организме, восстановление кислотно- щелочного баланса и окислительно- восстановительных процессов в организме. Добиться этого в домашних условиях можно благодаря современным технологиям. Созданы аппараты, с помощью которых стало возможно структурировать воду в домашних условиях:
https://матрица-здоровья.рф/product-category/ekomag-3-modulyator-s-matriczami-garyaeva/
Нарушение водно-солевого баланса
С потом мы теряем жидкость, а также соли калия, кальция, магния. При нарушении баланса электролитов кровь становится гуще и сердцу приходится работать интенсивнее. А значит, и весь организм расходует больше энергии, вследствие чего хочется больше отдыхать.
Ускорение обменных процессов
Повышенная температура воздуха увеличивает частоту сердечных сокращений и скорость обмена веществ. Используя различные рецепторы на коже, организм получает информацию из окружающей среды и применяет её для синхронизации внутренних метаболических процессов. Пытаясь снизить температуру тела, весь организм начинает работать более интенсивно. Всё это быстрее истощает запас энергии, и мы чувствуем упадок сил:
https://матрица-здоровья.рф/product/apparat-ekosvet-1-dlya-domashnego-ispolzovaniya/
Дополнительная нагрузка на мозг
Мозг больше других органов страдает от перегрева. Помните фильм «Неспящие», который вышел в 2021 году? Персонажи умирали не от отсутствия сна, а от перегрева мозга из-за постоянной работы без возможности уснуть. В жаркую погоду кровь приливает к голове, таким образом охлаждая серое вещество. Весь организм мобилизуется, перегоняя кровь, а затем переходит в режим экономии энергии. Поэтому может резко захотеться спать.
Резкий переход с яркого солнца в тёмное помещение
Резкая смена окружения может обмануть мозг, заставив его подумать, что пришло время спать. Происходит лёгкий сбой циркадных ритмов и частичный синтез мелатонина, гормона сна, не тогда, когда нужно.
Падение давления
Расширение сосудов в момент повышения температуры тела ведёт к падению давления, что вызывает слабость и сонливость. Поэтому не только в жаркое летнее время, но даже после сауны, бани или солярия хочется отдохнуть.
Повышая температуру тела, теряя электролиты в процессе выделения пота, организм теряет и энергию. «Внутренняя вода» переходит в газообразное состояние, её молекулы разрываются, затрачивая на этот процесс энергетические ресурсы. Чем больше мы потеем- тем больше риск появления сонливости и ощущения усталости.
Таким образом, сонливость в жару- нормальное явление. Она вызвана физиологическими процессами, проходящими в организме. Принимать медицинские препараты для борьбы с данным состоянием не нужно. Важно лишь следить за тем, чтобы к нему не присоединялись негативные симптомы, говорящие о перегреве. Если поспать в жаркие часы нельзя, можно прибегнуть к помощи простых способов, позволяющих взбодриться. Прогнать сонливость поможет легкий перекус, беседа, зарядка, мятный чай и увлажнение воздуха. Использовать способы лучше в комплексе. Так удастся быстрее прогнать чувство усталости и вернуть работоспособность. Также в восстановлении баланса электролитов, физической бодрости и отличного самочувствия поможет физиотерапия электромагнитными полями:
https://матрица-здоровья.рф/product-category/komplekty-ekomag-katushki-tesla/
Сайт Матрица-здоровья — место, где предлагаются проверенные аппараты для структурирования воды, а также для проведения УФО- терапии и электромагнитной терапии в домашних условиях. Покупатель получает подробное руководство по эксплуатации. Регулярно проводятся выгодные акции и предложение скидок: https://матрица-здоровья.рф/
